Notícias

Uma postura inadequada pode causar problemas que vão muito além de dor nas costas. Pesquisas mostram a relação de diversas doenças com a postura, como: enxaquecas, causadas pela tensão do pescoço e pela má posição da coluna vertebral; pedras nos rins, causadas pela curvatura incorreta das costas, que os esmaga; prisão de ventre, como reflexo de um intestino esmagado pelo peso das costas; má circulação sanguínea; entre outros.

Equilibre o seu peso
Quando estiver de pé, procure equilibrar o peso de seu corpo entre os dois pés, evitando colocar todo o peso apenas em um lado.

Mantenha a postura no trabalho
Se você trabalha sentado, evite inclinar o corpo para frente, mantendo as costas retas e totalmente encostadas na cadeira. Evite também cruzar as penas, o ideal é manter os dois pés apoiados no chão.

Mexa-se
Procure fazer exercícios físicos pelo menos duas vezes por semana. Desta forma, você fortalece os músculos e favorece a postura.

Evite bolsas pesadas no ombro
O ideal é carregar bolsas leves, sempre nas mãos, ou usar mochilas apoiando as alças nos dois ombros, dividindo assim o peso.

Na frente do computador
Olhe para o centro da tela e mantenha o queixo paralelo ao chão. Evite abaixar a cabeça para visualizar o computador. Colocar um livro embaixo do monitor para subir a tela pode ser uma solução.

A RPG, Reeducação Postural Global, também pode auxiliar no processo de correção da postura. A técnica proporciona a reorganização postural do corpo, através do alongamento do tecido muscular retraído, proporcionando benefícios para os músculos que mantêm a postura.

Lembre-se que toda atividade física deve ser orientada por um profissional sendo ele Fisioterapeuta ou Educador Físico, ficando atento para patologias pre-existentes. Se desejar, você pode entrar em contato com a Clínica Cauchioli e obter mais informações sobre a RPG fale conosco.