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Você está em casa tomando todos os cuidados para se proteger do Coronavírus? Está cuidando do corpo durante a pandemia? Neste período de isolamento social, milhões de pessoas em todo o mundo tiveram que modificar seus hábitos laborais e começaram a trabalhar de casa em condições longe do ideal para sua postura.

A má postura decorrente do Home Office improvisado, pode criar ou agravar os problemas previamente existes como dor e tensão muscular. Permanecer sentado na mesma postura também pode prejudicar os sistema circulatório, causando edema e o sistema nervoso periférico, causando formigamento e parestesia (sensação que a “perna dormiu”).

Para manter a postura mais favorável possível dentro de casa, é importante que permaneça sentado em uma cadeira onde os pés fiquem apoiados no chão e as pernas flexionadas 90 graus. Caso não alcance o chão, coloque um banquinho para elevar o apoio dos pés.

Quando esse ângulo está maior que o indicado, pode ocorrer a compressão de vasos sanguíneos e nervos que passam atrás do joelho. É indicado que coloque uma pequena almofada na região lombar para ajudar a manter o tronco ereto.

A tela do computador ou notebook deve estar na altura dos olhos, evitando que o pescoço se projete para frente e piore dores nos ombros e tensão nas costas.

É importante que mesmo neste período você:

➡ Faça pausas periódicas para caminhar e se movimentar, mesmo em casa. Indicamos 10 min a cada 2/3 horas.

➡ Realize alongamentos regularmente, principalmente da cervical, ombros, punhos e mão.

➡ Preste atenção na sua postura: evite trabalhar sentado no sofá ou na cama.

Para auxiliá-los nos exercícios, a Clínica Cauchioli oferece terapias presenciais com todos os cuidados recomendados pelo Ministério da Saúde, ou teleatendimento para os pacientes que preferirem. Entre em contato conosco e saiba mais.

Acreditamos que após a pandemia, muitos pacientes estarão com dor crônica, não faça parte desta estatística, cuide-se agora!

A Clínica Cauchioli conta com uma equipe de ortopedistas e fisioterapeutas. Caso precise de ajuda, busque auxílio dos nossos profissionais, abaixo os nossos contatos.

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